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Relajación e Hipnosis

Escrito por Jacobo Reyes Martos, Mercedes Mª Porcel Pérez el Martes, 22 Mayo 2012. Publicado en Práctica Clínica

Las Técnicas de relajación son la aspirina de la psicología

Relajación e Hipnosis

 

Dentro del marco de la terapia en psicología, las técnicas de relajación son una herramienta fundamental en el arsenal terapéutico, tanto por su frecuencia de uso, como por su forma de aplicación o por ser parte constituyente de otras estrategias terapéuticas. De hecho, muchos autores han llegado a calificar a las técnicas de relajación como "la aspirina de la psicología" (Russo, Bird y Masek, 1980).

Actualmente disponemos de un amplio espectro de técnicas de relajación, que van desde las basadas en la meditación (respiración condicionada de Benson, meditación transcendental, yoga, etc), el entrenamiento en relajación progresiva, el entrenamiento autógeno de Schultz, la hipnosis (González Ordi y Miguel-Tobal, 1993) y la imaginación dirigida, hasta las técnicas basadas en la monitorización fisiológica (técnicas de biofeedback) (Lichstein, 1988).

Dado que las técnicas hipnóticas suelen requerir una especialización para su aplicación y diseño, y dado que no todos los psicólogos/as van a disponer de esta especialización, entendemos que las técnicas de relajación pueden servirnos como estrategias de inducción hipnótica que nos abran las puertas de nuestra experiencia profesional a este campo. Por otro lado, debido a que la mayoría de los entrenamientos suelen ser prolongados, proponemos las técnicas de relajación, apoyadas en la sugestión directiva, que reducen el tiempo de aplicación a una sesión terapéutica. 

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